7 лесни съвета за добра стойка при шофиране

Шофирането за дълъг период от време може да доведе до дискомфорт на водача, като болки в гърба,мускулите, костите и ставите. Добрата новина е, че някои техники могат да ви помогнат да коригирате лошата стойка на шофиране и да избегнете сериозни травми.

Всички шофьори на тежкотоварни автомобили знаят, че седенето зад волана през целия ден означава износване на тялото, което води до дискомфорт във врата, гърба, раменете, ръцете, китките, пръстите, краката и стъпалата и застрашава способността им да вършат работа.

Докато превозните средства понякога са причина за наранявания на водачите, лошата стойка при шофиране на водачите също води до по -висок риск от тежки наранявания. Още повече, ако попаднат в сблъсък.

За да коригирате лошата стойка при шофиране и да избегнете тези рискове, разгледайте тези 7 съвета:
 

Опора за кръста

Плъзнете опашната си кост възможно най -близо до облегалката на седалката. Оставете празнина от два до три пръста между задната част на коленете и предната част на седалката. Освен това регулирайте ъгъла на седалката си между 100 и 110 градуса, за да окажете минимален натиск върху гърба. Ако седалката е поставена твърде назад, това ви принуждава да се наведете напред, причинявайки болка и изтръпване на пръстите
 

Избягвайте да седите твърде близо до волана 

Според проучвания шофьорите, чиито гърди са били по-близо до волана, са имали значително по-голяма вероятност да получат тежки наранявания на главата, шията и гърдите при удари отпред и отзад. 
 

Регулирайте облегалката за глава 

Горната част на облегалката за глава трябва да бъде поставена между горната част на ушите и главата, като докосва само задната част на главата, когато седите удобно. Подглавницата също е от решаващо значение за намаляване на риска от сериозни наранявания в случай на сблъсък отзад.
 

Използвайте подлакътници

Подлакътниците предпазват ръцете от увисване за продължителен период от време. За по -добра ергономичност те трябва да бъдат подравнени в лактите и огънати под ъгъл от около 120 °. Ако ръцете са пренапрегнати, това може да причини болка в раменете и шията.
 

Използвайте лумбална опора

Настройте регулируемата лумбална опора на вашия автомобил (използвайки както предните, така и горните контроли), за да усетите равномерен натиск от бедрата до раменете. Ако на вашия автомобил липсва автоматична поддръжка, може да ви помогне лумбална възглавница или дори навита кърпа.
 

Регулирайте огледалата на автомобила

Предотвратете напрежението на врата, като регулирате правилно огледалата за обратно и странично виждане. Правилното положение е, когато виждате движението отзад, без да се налага да обръщате врата си.
 

Правете почивки и разтягайте краката си

Дори при най -добрата стойка при шофиране, умората неизбежно настъпва, когато шофирате за дълги периоди. Затова правете редовни почивки: паркирайте безопасно на паркинг или друго определено място, за да излезете от колата и да се разтегнете или дори да направите кратка разходка, за да намалите вероятността от мускулни крампи и болка.

Като цяло, правилната стойка при шофиране е от полза за шофьорите , тъй като значително намалява болките в гърба и проблемите с гръбначния стълб. В допълнение, тази допълнителна грижа със стойката се превръща в по -добро благосъстояние за шофьорите и в защита на компаниите, които често губят работна сила и пари поради здравословни проблеми на шофьорите, свързани с лоша стойка при шофиране.